26岁的我半年的时间长了5公分

26岁的我，半年的时间过去了，我的身高长了5公分，只要是年龄没有超过30岁就可以，30岁以前通过运动+饮食都是可以长个子的，运动可以选着跳

26岁的我，半年的时间过去了，我的身高长了5公分，

只要是年龄没有超过30岁就可以，30岁以前通过运动+饮食都是可以长个子的，

运动可以选着跳跃的，比如打篮球，摸高，跳绳子，乒乓球，都是可以有助于长个子的，饮食应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

如：豆类、虾、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等！

我是在 @小刘的增高日记 里面的方法长个子的，你也赶快去看看吧！

在保证营养和吸收钙质的同时，青少年也要多运动，跑步和做操都是可以的，

但不可做繁重和剧烈的活动，作息时间也要调整好，保证充足的休息。对女生而言，

除了上面所讲的之外，还要注重铁元素的吸收，使得身体的运行属于良好平衡的状态，

个头也就能多长高一些了。