持续60天计划
刚在一个公众号上看了一个持续60天计划，感觉挺有意思的。决定挑战一下，看看自己能不能坚持60天。这篇文章会持续更新，每天写一下完成
刚在一个公众号上看了一个持续60天计划，感觉挺有意思的。决定挑战一下，看看自己能不能坚持60天。这篇文章会持续更新，每天写一下完成情况和心得体会，从明天开始
早上8点之前起床
写三件让自己感恩的事
运动一小时
读十页书
吃的健康
给自己30分钟
下面是我自己做的一个优先级及完成难度梳理，对于一个起床困难症患者，起床难度必须五颗星啊
早上八点之前起床
优先级：☆☆☆☆☆
难度：☆☆☆☆☆
写三件让自己感恩的事
优先级：☆☆☆☆
难度：☆☆
运动一小时
优先级：☆☆☆☆☆
难度：☆☆☆☆☆
读十页书
优先级：☆☆☆☆☆
难度：☆
吃的健康
优先级：☆☆☆☆
难度：☆☆☆☆☆
给自己30分钟
优先级：☆☆☆
难度：☆
Day 01
第一天的总结来了
关于起床
完成，今天是周末早起比较困难，另外由于我们每天上班的时间比较晚，8点之后起床才是我生活的常态，所以才会把8点之前起床的难度调整的高一些。今天是第一天，还是有一些斗志的，希望斗志能保持。
早上要早起的话，那么晚上就必须要早睡。我的工作性质是上班晚，下班晚。经常会感觉下班回家之后的时间不够用，导致自己不自觉的熬夜。我身边很多同事都抱怨过，明明想早睡，但是心里上又觉的早睡亏得慌，有很多事情都还没有做。其实要改正这个作息规律和心态也是一件不容易的事情，在这些情景下，熬夜就变成了一种瘾，这种成瘾的习惯是很难纠正的，是需要戒除的，再加上长久养成的熬夜习惯会导致早睡入睡困难。不过还好我的睡眠质量还是可以的，也不是经常失眠，控制自己按时睡觉就行。关于入睡，可以养成一些睡前习惯来帮助自己入眠，比如刷牙，洗脸，泡脚，看书。这就像在入睡前给自己一个心里暗示，或者说是养成一种条件反射，来告诉自己的身体和大脑要进入睡眠时间了，但一定要切记严格按时作息。
写三件让自己感恩的事情
完成，起床后做的第一件事，三件感恩的事情看似简单，但是如果坚持60天不重复的话也是一个难度不小的挑战了。后面可能会有一些重复的。先把今天的写在下面
1. 感恩可以有时间读书n2. 感恩有充足的食物n3. 感恩有舒适的生活环境
运动一小时
完成，周末不但起床困难，出门也困难，平时上班的话运动量肯定是够的，周末就会有些难。明天要去上班了，今天步行去去理发顺便逛超市，算了一下大概的活动时间也有一个小时了。晒一下今天步数，有点少。
读书十页
完成，最近在读《毛泽东传》，中共中央文献研究室编的。内容比较详实，严格来说这不像一本传记，也是很多读过这本的人吐槽的地方，里面有大量的毛泽东思想间接和大量的毛泽东的报告和文章摘录，故事性比较差。读起来更像是读党史和毛泽东思想形成过程。不过能认真读下去的话确实受益匪浅。有些人物顺应历史，有些人物影响历史，有些人物改变历史，毛泽东绝对是改变历史走向的人物。中国共产党这一路艰辛的发展起来，不是谁都能当好这个领路人的。这段时间元宇宙的话题比较多，我打算把《元宇宙》当成我的睡前书。等读完争取写个书评
吃的健康
完成，在我看来这个才是最难完成的。生活与工作的不规律，尤其是高强度的体力和脑力劳动是会加重我们对糖，油，盐的偏好的。再加上每天自己带饭这件事有些困难，外卖也很难做到健康的饮食标准。这也加剧了完成吃的健康的目标的难度。但我还是需要尽量去做到，大的方向是少盐，少糖，多吃蔬菜，水果，多喝水。
给自己30min
完成，这其实是我看的一篇英文文章，原句是 spend 30 minutes with yourself ， 我理解为话30分钟陪伴自己，不去想什么工作，目标，压力，彻彻底底的和自己相处30分钟，完完全全的放松。可以听音乐，读读报纸，洗澡，聊天等等。但是要记住你是在陪伴自己，是没有压力，没有目标的陪伴 。这一条看似简单，实则不易。
总的来说，其实每件事都不算难，也不会花费多大精力，重点是持之以恒，看看能不能坚持60天。
要能把这些事情坚持做下来，有一个健康的身体很重要，我又很多计划都是因为生病导致中断，后面就难再坚持了。
好了，今天的总结就到这里了。
day 02
第二天了，第一天写的有点多。后面尽量的简化一些。
8点之前起床
完成，突然一下调整了生物钟还有些不适应，晚上十点半躺床上，躺倒十二点多才睡着。最近生物钟有些混乱，也有些生病，正好借这个机会调整一下
写三件让自己感恩的事
完成，因为最近生病所以有些感触
1. 感恩家人的照顾n2. 感恩朋友的关心n3. 感恩静好的生活
运动一小时
一小时的运动量肯定是有的，每天通勤走路的时间都超过一小时了，上图
读书十页
完成，继续读毛泽东传，这是本大部头的书
吃的健康
完成，少吃垃圾食品和高糖的食物，多吃正餐和蔬菜水果，保持睡前空腹
给自己30分钟
完成，也算是完成了，和家人打电话聊天
今天写简短一点，就到这吧
day 03
其实这些事情都不难，就是简单的重复，不需要多辛苦就能完成。重点就是能不间断的坚持下来。我做这些事情的原因很简单，每天坚持做对自己好的事情，如果我觉得这件事情是对我好的，那么我就坚持去做。如果是对我不好的，那么我就努力摒弃，做一个真正爱自己的人，每天努力爱自己。
8点之前起床
完成，最近还是入睡有些苦难，晚上睡觉还是有些问题
感恩三件事
1. 感恩稳定的工作n2. 感恩不完美的自己n3. 感恩成长的经历
运动一小时
完成
读书十页
完成，最近读的书有点多，包含一些技术书籍，所以每天肯定能读十页以上的书
吃的健康
完成，自从定下这个目标后，就开始注意饮食，这几点坚持的还不错
给自己30分钟
完成，30分钟放松的时间还是很容易的
好了今天就这样吧。
day 04
第四天了，继续坚持，今天心情不太好，没关系。调整好，不要被无关紧要的人物影响心情，要有一颗强大的内心。
早上8点之前起床
完成，晚上早睡还是有些问题，睡不着，不过还是要控制自己的睡觉时间，在固定的时间躺在床上准备睡觉
感恩三件事
完成，感恩三件事要感觉改成感谢更好一些，每天都有这么多美好，有什么理由不努力呢。
1. 感谢阳光的温暖n2. 感谢自己的成长n3. 感谢科技的进步
运动一小时
完成，今天可以多走了一些路，争取明天能走的更多。
读书十页
完成，继续读《毛泽东传》已经读到整风运动结束了，还是很有收获的
吃的健康
完成，每天规律饮食，最近控制让自己多吃点水果，感觉还挺好的
给自己30分钟
玩游戏用去30分钟，但是游戏的时间还是有些长了，后面要控制一下，缩短一些，还有很多事情可以做的。
以上。
day 05
八点之前起床
完成，昨天晚上失眠，八点起床尤为不易
感恩三件事
完成
1. 感谢同事对我的帮助n2. 感谢疾病让我意识到健康的重要n3. 感谢我有时间可以学习
运动一小时
完成，每天万步以上
吃的健康
坚持健康饮食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。平时多补充水果，我现在吃西红柿，香蕉，苹果，橘子等，但尽量减少空腹吃这些
给自己30分钟
会玩一会儿拳皇
以上。
day 06
第六天
8点之前起床
完成，早睡早起，昨天晚上的状态比较好，开始适应规律生活了
感恩三件事
完成
1. 感谢朋友们的帮助n2. 感谢生活的便利n3. 感谢食堂帮我规律生活
运动一小时
完成
读书十页
完成，继续读《毛泽东传》
吃的健康
完成，坚持规律饮食，健康饮食
给自己30分钟
完成，玩简单的游戏
以上
