仁和心理咨询

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【温馨提示：如需在知乎里咨询精神科问题和心理咨询辅导请点击我的知乎主页进行付费咨询，请勿私信；本人临床脑科/精神心理科十余年经验、擅长根据病患个体不同的具体情况，从整体生理/心理基础上、制定最低副作用，反弹性最低，疗效较为显著综合方案来调整脑科/精神科/心理科/疾病；（文章中如有提及用药建议，患者请勿自行用药，应当咨询当地正规资质的三甲医疗机构根据个体差异化来用药）】

快乐是一个选择如何快乐？幸福有两种。我们在回应外部事件或情况时会感到幸福。一个明显的例子就是我们对中彩票的反应！然后是内在培养的快乐。这是一种有意识的选择而产生的能量，而不是对一条好消息的更短暂的反应。在本文中，我们将重点关注幸福作为一种选择。如何快乐-事情是怎样的我们都在为获得健康、财富和个人幸福而奋斗和努力。然而，这三大领域：我们的健康、我们的财富和我们的人际关系，是我们迟早要闲逛的地方。就好像有一个内在的设计缺陷，确保我们都在某个时候受苦--一种或另一种方式。在佛教的观点中，"如实看待事物"（梵文yatha-bhutamdarshanam）基本上意味着看到所有人类经验都带有三个特征：*无常（anitya）*无我（anatman）*痛苦（duhkha）事情就是这样。当我们意识到这些特征时，我们的关注点就会从我们的经验内容转移到我们对它们的反应上。在Covid-19锁定期间撰写本文时，这是一个非常中肯的观点！然而，正如一行禅师在《成为和平》中所写："……生活充满了苦难，但也充满了许多奇迹，比如蓝天、阳光、婴儿的眼睛。受苦是不够的。我们还必须接触生命的奇迹。它们就在我们体内和我们周围，无处不在，随时随地。"禅师AlanSenauke提供以下建议，让您在恐惧和痛苦威胁时保持快乐的心态："快乐是一种积极的原则，而不是被动的沼泽。没有人可以偷走它……我们有选择，尽管它们通常很难看到。"如何快乐-选择快乐在圣经中（腓立比书4:4NKJV），诗人写道："这是耶和华所定的日子；我们要在其中欢喜快乐"他没有说"昨天是美好的一天，所以让我们为此感谢吧"或"明天将是美好的一天，所以我会勉强度过今天并坚持到明天"他说今天……现在……此时此刻……我们选择感谢这一天。当我们抱怨时，通常是自我关注--关于我们目前的经历以及我想要什么或不想要什么。幸福是一种选择，它适用于那些根据自己的情况超越自己，寻求比自己直接的个人幸福更大的东西的人。使徒保罗经常被监禁，有一次当他被监禁而无望获释时，他写道："要常常在主里喜乐……永远喜乐……"他的喜悦是基于他的专注，而不是他的情况的反映。如何快乐-从最后的角度来看年，屡获殊荣的记者JohnLeland（受《纽约时报》委派）与许多老年人共度时光，最初期望了解他们如何应对衰老对身心健康的影响和整体生活质量。然而，他发现非常不同寻常，尽管这些人生活在积极而快乐的生活中。他在《幸福是你做出的选择》中捕捉并表达了他的经历：来自最年长老人的一年的教训："老年人的积极情绪始终与年轻参与者一样多，但消极情绪较少。他们也有更多复杂的情绪，这意味着他们没有让挫折或焦虑阻止他们说自己很开心。有意识或无意识地，即使有理由感到不高兴，他们也在做出快乐的选择……研究人员使用功能性磁共振成像（fMRI）发现，老年人大脑的情绪处理中心杏仁核在看到正面图像时比负面图像更活跃；年轻的大脑对两者的反应相同。在这方面，较老的大脑类似于冥想的人的大脑。"Leland提供了来自斯坦福长寿中心创始主任、心理学家LauraL.Carstensen的令人信服的解释："她的假设，她给了一个不靠谱的名字'社会情感选择性'，是老年人，知道他们面前有限的时间，把精力集中在让他们在当下快乐的事情上，而年轻人，长期视野，寻找新的经验或知识，这些经验或知识可能会或可能不会得到回报。我们的默认立场是"只要"每件坏事都消失了，我们就会"高兴"。然而，这些老人接受了生活中总会有挑战，他们选择"尽管快乐"。如何快乐-认知方法在《美好生活指南：斯多葛派欢乐的古代艺术》中，威廉·B·欧文分享了斯多葛派哲学的智慧，并揭示了它的见解和建议如何与现在令人耳目一新。总而言之，这里有3个关键要点：1."可能发生的最坏情况是什么？"-这就是斯多葛学派所说的"预谋"--这意味着仔细思考并有意识地思考可能发生的最坏情况是很有价值的。在大多数情况下，你的思维过程会表明你对这些情况的焦虑是不成比例的或被夸大的2."假装它"--欧文指的是塞内卡，他说当我们生气时，我们应该采取措施"将所有（愤怒的）迹象转化为相反的东西"。我们应该强迫自己放松脸，软化声音，放慢走路的速度。如果我们这样做，我们的内部状态很快就会变得类似于我们的外部状态，塞内卡说，我们的愤怒就会消散。3."让它成为一种享受"--斯多葛派明白，否认自己某事会让你欣赏你认为理所当然的东西，他们经常在克己和长时间内进行相当严格的练习。我们留下了如何保持快乐的最好和最有力的钥匙。非常感激！感恩的练习确实让我们快乐。感恩不仅让我们快乐，还有大量研究表明，我们可以从这种练习中享受到许多身体、情感和精神上的好处。要开始如何快乐，所需要的只是改变观点。如果您愿意，您现在就可以感受到它。

最后.人生没有圆满，幸福没有一百分，晓得本人没有才能一次具有那么多，又何苦请求那么多。有朝一日，你所祈求的一切都会以某种方式完成，或许不会完整如你所愿，但不会分开因果循环的规律，只需你努力了，上苍不会亏待你的。耐烦点，刚强点，总有一天，你接受过的疼痛会有助于你。人生是一种无法抗拒的前进。好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。最大限度的学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严，没有钱是万万不能的。充实自己的每一天，不颓废，不堕落，你会发现，一切都是如此美好。人生就像一场戏，演好自己的角色才是戏成功的关键。




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