高血压能喝燕麦片吗

高血压患者可以吃麦片，燕麦精细加工后制成麦片，其食用方便，口感也得到改善。燕麦含丰富的膳食纤维，可以降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄

高血压患者可以吃麦片，燕麦精细加工后制成麦片，其食用方便，口感也得到改善。燕麦含丰富的膳食纤维，可以降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄，防止糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生，还可以帮助通便，对习惯性便秘的患者有很好地帮助。燕麦片属于低热食品，服用后容易引起饱腹感，长期食用具有减肥的功效。此外，燕麦还含有丰富的维生素B1、维生素B2、叶酸等，可以改善血液循环，缓解生活带来的压力。

高血压患者推荐可以喝莓茶，经研究发现，莓茶中的黄酮类化合物可以抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）的激活，有降血压的效果。

莓茶中的黄酮还可以作用于血管内皮素，对血管内皮子的生成有抑制作用，起到降血压的作用。

一、莓茶中的黄酮对 肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）的影响

RAAS系统是机体重要的内分泌体液调节系统，准确来说是一种升压调节系统，这个系统对我们人体维持血压的恒定起着重要作用，过度激活的肾素-血管紧张素-醛固酮系统是产生高血压的重要原因之一。

当任何原因使得我们血压下降（比如有大出血，重度贫血等出现血压下降）时，我们机体就会启动RAAS系统，增加血压，避免由于血压下降对心脏和脑造成的损伤。

而当我们机体的RAAS系统被过度的激活，就会产生高血压。

肾素血管紧张素醛固酮系统（RAAS）的调压过程：

1、 当【肾素】进入血液后与肝脏合成的【血管紧张素原】作用，产生【血管紧张素Ⅰ】；

2、 【血管紧张素Ⅰ】与【血管紧张素转化酶】进一步作用，产生【血管紧张素Ⅱ】；

3、 【血管紧张素Ⅱ】有两个受体，当【血管紧张素Ⅱ】与【AT1】受体作用时，血管收缩，【醛固酮】升高，【醛固酮】能促进远端小管对水分、钠离子的吸收，促进了水钠潴留，使血容量增加，从而使血压升高。

4、 当【血管紧张素Ⅱ】与【AT2】受体作用时，可使血管扩张，促钠尿排出，进而降低血压。

5、 同时，另一边【血管紧张素转化酶】与【缓激肽】作用，会使得【缓激肽】失去活性，而【缓激肽】的作用是促进血管扩张，可降低血压；

目前市面上的降压药物有5大类： ①利尿药；②β受体阻滞剂；③钙通道阻滞剂；④血管紧张素转换酶抑制剂；⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂；

其中第4和5类是和我们的肾素-血管紧张素-醛固酮系统有关；④血管紧张素转换酶抑制剂，可以抑制【血管紧张素Ⅱ】的生成；而⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂，则是阻滞【血管紧张素Ⅱ】与【AT1受体】的作用，促进【血管紧张素Ⅱ】与【AT2受体】的作用；都可以起到降压的作用。

经研究发现，莓茶中的黄酮化合物对【血管紧张素转化酶】与【血管紧张素Ⅱ】的生成有显著持久的抑制作用，是莓茶降血压及对心血管综合保护的重要机制之一；

二、莓茶中的黄酮对 血管内皮素（ET）的抑制

内皮素是一种对血管平滑肌有强烈收缩作用的多肽物质，其收缩血管作用比【血管紧张素Ⅱ】还强十倍，并且内皮素缩血管作用不被各种神经递质及激素受体拮抗剂所抑制。

而科学家对总黄酮的降压作用机制研究发现，黄酮化合物对血管内皮素（ET）有明显抑制作用，莓茶中的黄酮化合物的扩张血管、降低血压的作用与黄酮可降低血浆内皮素含量有关。

莓茶是所有植物中黄酮含量最高的植物，被誉为是植物界的“黄酮之王”，莓茶中的平均黄酮含量≥26.1%（取各个部位的平均值），是绿茶的300倍，尤其是莓茶芽尖部位黄酮含量更是高达47.8%，相当于一杯莓茶有半杯是黄酮；

莓茶中除了含有丰富的黄酮化合物之外，还含有17种氨基酸和14种微量元素。

其中的γ氨基丁酸（简称GABA）经大量的动物实验和人体实验证实有降血压作用；其机理是通过抑制血压上升酶的活性，促进体内盐分的排泄；

γ氨基丁酸（简称GABA）同时也是一种非常重要的抑制性神经递质，参与脑的生理活动，具有安神、催眠等作用；一些安眠药、抗癫痫药的作用机理就是增加脑中的GABA的释放，达到镇静安神的作用；

目前市场上所有的莓茶产品中，GABA含量最高的为芽尖茶，其GABA含量为0.727mg/g干重；莓茶的平均GABA含量为0.635mg/g干重；

莓茶还有一个比其他茶叶更适合高血压患者长期饮用的优势：那就是莓茶中是不含茶碱、咖啡因的，饮用之后不会产生兴奋感，不会导致心率加快血压升高，同时也不会影响睡眠。