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在春节,你一共要吃掉3万大卡!

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童鞋们,我又来更新了!!!

不要问这大过年的,怎么反而更得更勤……今天咱是专门来通知大家一个“噩耗”的:从明天起,春节的这些日子里,你一共要吃掉3万多大卡!

真不是危言耸听,给你算算啊:一般成年男子平时一天三顿,差不多吃个2000大卡吧;

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然后你春节这几天,天天胡吃海喝,顿顿大鱼大肉,比如马上要来的年夜饭,肘子来一个,烤鸭来一套,再配个炸鸡干果什么的,轻轻松松,一顿就吃出去2000大卡嘛!

而且接下来的5,6,7,8天,即使不加早餐零食宵夜,中午晚上各来一顿,恭喜你,你还是可以轻轻松7天就吃够半个月的量,不就正好是小三万大卡么!

怎么破,大吃大喝之余,多做做高强度间歇运动,是不错的选择。

不过,根本的解决之道,还是要懂得如何正确的少吃啊!

所以今天,除了送噩耗,我们也送破解之道:给大家做一桌硬派独家·吃不胖的年夜饭~

PS: 硬派年夜饭,热量奇低,加一块≈500-600大卡,绝对美味吃不胖!

开胃凉菜(4道)
低卡、低脂、低碳水,随便吃,不发胖!
做法点击菜名→ 卤水双拼、椒盐鸭锁骨、香辣鸡胗、美味辣鸡
硬货横菜(6道)
有鱼有肉又有虾,更少油脂,更多蛋白!
做法点击菜名→ 辣炒蛏子、蒜蓉粉丝蒸扇贝、香煎龙利鱼、香辣水煮肉、蒜香煎虾、葱爆羊肉
家常下饭菜(4道)
荤素搭配 爽口解腻
做法点击菜名→ 鱼香肉丝、京酱肉丝、酸辣魔芋丝、健康蒸菜
甜点(3道)
代糖做,甜甜蜜蜜不会胖
做法点击菜名→ 芝士焗红薯、南瓜奶黄包、炒红果
主食(2道)

年味主食,无油碳水更低卡!
做法点击菜名→ 烤年糕、冰花煎饺
饮料
无糖饮料,解馋同时不长肉哦!(相关阅读→有糖可乐vs无糖可乐,哪个更危险?!)

最后,再温馨提醒一下:给大家准备的这一桌年夜饭,要根据自己家里的人头多少,酌情选取。

最后的最后,预祝各位新年快乐!肌年大肌!

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最后的最后的最后,再说一句,我跟知乎合作的新书和配套器械已经出了,感兴趣的童鞋多支持哈!

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