跑姿训练ABC
跑姿训练ABC（ABC Running Drills），1950年代由田径教练 Gerard Mach 发明，原本用以改善短跑选手跑姿，进而使成绩提升，后来通用于各类跑者
跑姿训练ABC（ABC Running Drills），1950年代由田径教练 Gerard Mach 发明，原本用以改善短跑选手跑姿，进而使成绩提升，后来通用于各类跑者。跑姿训练ABC将跑步动作分解为「膝盖抬起」、「大腿抬高」与「后脚蹬起」三个动作，这些动作又与全身的肌肉神经协调、反应有关，是由跑姿训练ABC的分解训练可以有效增进肌肉神经反应，并且加强体能。当ABC动作速度加快时，便是最恰当的跑姿。
跑步奔跑的动作可以多参考大自然动物的奔跑方式来规范，比如袋鼠的奔跑、羚羊的奔跑、斑马的奔跑、狮子的奔跑等。这些动作方式都有激发我们在跑步的过程中强加思考，ABC的训练方式能帮忙我们在日常训练改善跑姿的姿态。减少跑步过程中遭受不必要的伤痛，加强对于训练强度的提高。
ABC训练方式一般建议一周训练1~2次，每次10~15分钟，训练时应专注于调整而非加快速度。
ABC Running 基本的训练https://www.zhihu.com/video/1090622406778851328
跑姿训练动作A：首先，双脚站立于原地，上身挺直，接着脚跟离地，抬起右膝直到大腿与地面平行，此时抬起的脚底也要与地面平行，左手向上抬高，手肘弯曲呈90度，右手则向后摆，再将脚落于原地。接着换抬起左膝与右手，如此轮流交替，慢慢前进。
跑姿训练动作B：类似动作A，上身挺直，脚跟离地，抬起右膝直到大腿、脚底与地面平行，左手手肘弯曲呈90度向上抬高。唯一的不同在于落地前膝盖放鬆，小腿向前伸直时不需用力，将脚由前向后拖地，如此双脚轮流交替前进。
跑姿训练动作C：直立于地面，脚跟离地，接着将右脚跟轻轻向屁股踢，抬起左手，如此双脚轮流交替前进。
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